Michelangelo Strisciullo
Integro la Mindfulness MBSR in contesti organizzativi, sportivi e scolastici quale leva strategica per lo sviluppo individuale, della leadership, della qualità decisionale, dell’attenzione e della gestione efficace dello stress, progettando e conducendo percorsi su misura che integrano mindfulness, coaching e intelligenza emotiva, finalizzati a promuovere benessere, autoregolazione e performance sostenibile.
L’approccio sostiene lo sviluppo di competenze attentive, emotive e relazionali, contribuendo alla creazione di ambienti professionali e di apprendimento inclusivi, equilibrati e orientati alla piena espressione del potenziale individuale e collettivo, nel rispetto di principi etici e di lungo periodo.
Cos’è la Mindfulness MBSR ?
Il Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un percorso educativo ed esperienziale sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) dal 1979.
La Mindfulness è una risorsa innata che, coltivata con costanza, favorisce il benessere e la regolazione psico-fisica. Aiuta ad affrontare con maggiore equilibrio lo stress quotidiano e gli eventi intensi. Come metodo sistematico sviluppa chiarezza, comprensione e gentilezza, con benefici sulle patologie stress-correlate, sulla prevenzione e sulla riduzione di dolore fisico e sofferenza psicologica. Per questo è oggetto di crescente interesse scientifico in ambito medico, neuroscientifico, psicoterapeutico ed educativo, professionale, oltre che in carceri e scuole per affrontare problematiche legate allo stress e alla sofferenza fisica e psicologica.
La prospettiva della Mindfulness indica una conoscenza che emerge quando il dialogo mentale si placa, lasciando spazio a una consapevolezza silente. Questa attenzione cosciente consente la disidentificazione dai contenuti mentali, con valenza trasformativa. L’essenza della Mindfulness è il passaggio dal “fare” all’ “essere”: conoscere direttamente ciò che si sperimenta, prima delle risposte automatiche. Non cambia l’esperienza, ma il modo di essere nell’esperienza, coltivando comprensione autentica e sensibilità.
Il programma MBSR è un percorso dai validati effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue. Non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici.
MBSR Essential
🌱 Nell’ambito dell’associazionismo
Una pratica di centratura prima delle riunioni, nelle associazioni fondate su volontariato e relazioni, migliora l’ascolto attivo e riduce i conflitti interni, favorendo una comunicazione più empatica ed equilibrata. Previene il burnout, rafforza il senso di comunità e aumenta la consapevolezza dei valori associativi, mantenendo l’allineamento alla missione. Inoltre favorisce la partecipazione attiva, migliora la gestione delle riunioni, sostiene la motivazione nel lungo periodo e promuove inclusione e rispetto delle diversità, contribuendo a decisioni più efficaci e a un clima di gruppo positivo.
🌱 Nell’ambito sportivo
Nel contesto sportivo, dove la preparazione mentale è determinante quanto quella fisica, l’integrazione di tecniche di respirazione consapevole e visualizzazione migliora concentrazione e focus, aiuta nella gestione dell’ansia pre-gara e aumenta resilienza e motivazione, facilitando il recupero dopo errori o sconfitte. Inoltre favorisce l’autoregolazione emotiva e il fair play, rafforza fiducia e consapevolezza delle proprie risorse e contribuisce alla prevenzione degli infortuni legati alla tensione eccessiva, sostenendo una performance più stabile ed efficace.
🌱 Nell’ambito cooperativo
Nelle cooperative sociali, fondate su partecipazione democratica e tutela della persona, la mindfulness nella formazione continua favorisce decisioni più consapevoli e coerenti con i valori etici, sviluppa una leadership etica e inclusiva e garantisce coerenza tra missione sociale e pratiche operative. Inoltre previene il burnout nelle professioni di aiuto, migliora la qualità della relazione d’aiuto, rende più efficace la gestione dei conflitti e il lavoro d’équipe e promuove un clima organizzativo sano, sostenendo benessere, collaborazione e stabilità emotiva anche nelle situazioni di maggiore complessità sociale.
🌱Nelle palestre
Integrare la Mindfulness nelle palestre, ad esempio attraverso programmi come MBSR, rappresenta un’evoluzione del concetto di benessere: non solo allenamento fisico, ma equilibrio tra corpo e mente, promuovendo uno stile di vita sostenibile, senso di comunità e inclusività. Questa integrazione riduce stress e tensione muscolare, rafforza la connessione mente-corpo, aiuta a gestire ansia e pressione performativa, potenzia la motivazione intrinseca e supporta il recupero post-allenamento. Inoltre favorisce fidelizzazione e inclusività, distinguendo la palestra come centro di benessere integrato e accessibile a tutte le età e livelli.
Svolgimento del percorso
Modalità di partecipazione
- Percorsi individuali personalizzati
- Percorsi di gruppo fino a un massimo di 15 partecipanti
- Approccio esperienziale e progressivo
- Integrazione della pratica nella vita quotidiana
Struttura del programma
Il percorso si articola in 8 incontri:
- Incontri settimanali della durata di circa circa 2–2,5 ore online o in presenza
- Una giornata intensiva di pratica (9.30 – 16.00) in silenzio guidato
Le attività del percorso prevedono
- Pratiche guidate di consapevolezza
- Esercizi quotidiani guidati (meditazione, body scan, movimento consapevole)
- Movimenti corporei dolci e accessibili a tutti
- Dialoghi di gruppo e momenti di condivisione
- Supporti audio e materiali di accompagnamento per la pratica personale
MBSR Scolastico
La scuola è il luogo in cui si costruiscono attenzione, identità, relazioni e fiducia in sé. È uno spazio fondamentale di crescita, ma oggi è spesso attraversato da ritmi serrati, pressione valutativa e richieste performative che possono generare ansia, agitazione e difficoltà di concentrazione. Integro la mindfulness nei contesti scolastici attraverso programmi strutturati realizzati direttamente in classe, in collaborazione con gli insegnanti e in continuità con i percorsi educativo-didattici. Coltivare la consapevolezza fin dall’età evolutiva significa offrire a bambini e ragazzi strumenti concreti per sviluppare attenzione, autoregolazione emotiva e qualità delle relazioni. La pratica aiuta gli studenti a riconoscere emozioni e pensieri, a gestire la tensione legata a verifiche e interrogazioni, a rafforzare empatia e gentilezza. Favorisce la creazione di un ambiente di apprendimento positivo, inclusivo e collaborativo, in cui ciascuno possa esprimersi con maggiore serenità e autenticità.
Svolgimento del percorso
Rivolto ai Bambini dai 5 ai 10 anni e Ragazzi dagli 11 ai 14 anni.
Le attività sono calibrate in base alla fascia d’età, con linguaggio e strumenti adeguati allo sviluppo cognitivo ed emotivo.
Finalità del percorso
- Creare un ambiente di apprendimento positivo e stimolante
- Favorire un clima di classe sereno e collaborativo
- Stimolare un’attitudine proattiva verso sé stessi e gli altri
Obiettivi educativi
- Aumentare i tempi di attenzione e potenziare la memoria
- Migliorare l’autocontrollo comportamentale
- Sviluppare consapevolezza emotiva e abilità sociali
- Coltivare empatia, creatività e gentilezza
Modalità di svolgimento
- In classe, durante l’orario scolastico
- Si conduce in collaborazione con gli insegnanti
- Linguaggio e approccio adattati alla fascia d’età
Struttura del programma
Il curriculum prevede:
- 16 incontri
- Durata di 15/20 minuti ciascuno
- Cadenza bisettimanale
- Percorso della durata complessiva di 8 settimane
Al termine di ogni incontro si incentiverà gli alunni a rielaborare sul “Diario della Mindfulness”, creando così una traccia concreta del percorso svolto e dei progressi maturati.
MBSR PRO
La Mindfulness nei contesti aziendali è uno strumento strategico per sviluppare leadership, cultura organizzativa e performance sostenibile. In un ambiente segnato da complessità e pressione costante, allenare attenzione, presenza e regolazione emotiva migliora decisioni, resilienza e qualità delle relazioni, integrandosi concretamente nei processi aziendali e negli obiettivi di business.
Mindfulness e sviluppo delle competenze professionali, potenzia resilienza, adattabilità, concentrazione e gestione dello stress, favorendo ascolto consapevole, pensiero creativo, comunicazione efficace ed empatia, competenze chiave per una leadership evoluta.
Coaching integrato alla Mindfulness, trasforma la consapevolezza in azione, accompagnando persone e team nella definizione di obiettivi chiari e misurabili, generando cambiamenti strutturati e risultati sostenibili nel tempo.
I benefici per l’organizzazione, investire nella Mindfulness significa rafforzare benessere, focus e flessibilità mentale, creando un clima collaborativo ed empatico e costruendo un reale vantaggio competitivo in mercati in continua evoluzione.
Svolgimento del percorso
Modalità di intervento
- Percorsi individuali (executive, manager, team leader)
- Percorsi di gruppo fino a un massimo di 15 persone
- Approccio esperienziale con Mindfulness integrata al Coaching
- Interventi personalizzati su obiettivi organizzativi e umani
Le attività del percorso prevedono
- Pratiche guidate di consapevolezza
- Esercizi quotidiani guidati (meditazione, body scan, movimento consapevole)
- Movimenti corporei dolci e accessibili a tutti
- Dialoghi di gruppo e momenti di condivisione
- Supporti audio e materiali di accompagnamento per la pratica personale
Struttura del programma
- Incontri in giorni feriali o weekend
- In presenza oppure online
- Calendario e orari concordati in base alle esigenze
BIO
Ho ricoperto per più di un decennio ruoli manageriali operando nei settori retail e dei servizi ad alta complessità, dove risultati, persone e sostenibilità devono coesistere in equilibrio. Nel corso della mia carriera ho guidato team distribuiti, reti vendita e progetti articolati in territori caratterizzati da forte variabilità economica e sociale. Questo percorso mi ha permesso di sviluppare una solida competenza nella gestione operativa e strategica, con particolare attenzione alle dinamiche dei mercati locali e all’ottimizzazione di risorse e investimenti.
Successivamente ho integrato questa esperienza nella funzione HR, coniugando competenze di business e sviluppo del potenziale umano nella gestione delle risorse, nella crescita dei team e nel coaching individuale e di gruppo. Il mio approccio ha un orientamento fondato sulla consapevolezza.
Sono convinto che ogni percorso di crescita nasca dalla qualità della presenza, delle relazioni e dalla coerenza interiore: è da qui che si possono valorizzare intuizioni, migliorare le performance e orientare con chiarezza obiettivi personali e professionali.
Ho conseguito la Laurea Magistrale in Psicologia a Roma, sono abilitato all’insegnamento dell'MBSR Program formazione riconosciuta dalla Brown University (USA), e iscritto al registro internazionale dei GMC MBSR Teacher (Mindfulness-Based Stress Reduction). Ho completato un Executive Master in HR Management presso Aretè Consulting patrocinato dall'Università di Parma e il Master in Psicologia Scolastica a Roma. Attualmente sono iscritto al Master in Psicologia Clinica Strategica Breve presso la Scuola di Psicoterapia Strategica di Arezzo.
Michelangelo Strisciullo
Raccolte di poesie mistiche
“Digiuni dell'anima”
pagg 64 - non disponibile
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